Programmes de mise en forme des célébrités
Par Libby Norris
Nous entendons souvent parler de programmes d'entraînement des vedettes et nous nous disons qu'il serait « agréable » d'avoir un entraîneur personnel à temps plein et (ou) un chef cuisinier pour atteindre plus rapidement nos objectifs de mise en forme. Il est évident que des ressources supplémentaires et du soutien nous aideraient à garder une apparence du tonnerre. Cependant, les célébrités doivent aussi composer avec l'exposition publique de leur poids et de leurs programmes d'entraînement, ce qui ne doit pas toujours être facile.
Ce que nous pouvons tirer des divers programmes de mise en forme des célébrités, ce sont les types d'exercices qui sont en vogue, les nouveautés et ce qui se prête le mieux à la personnalité et à la silhouette de chacune d'entre nous. Alors quels sont les conseils et outils dont les vedettes se servent et qui pourraient nous aider à nous mettre ou rester en forme ?
Gardez l'équilibre - grâce au ballon. Jessica Simpson utilise le ballon stabilisateur pour effectuer différents exercices dans le cadre de son programme d'entraînement, depuis les flexions de jambes aux exercices visant à améliorer la posture.
Le ballon stabilisateur constitue un excellent ajout à tout programme de mise en forme, mais il est particulièrement efficace dans le cadre de séances d'exercices à la maison. Un ballon stabilisateur est bon marché, facile à utiliser et très polyvalent. Les ballons stabilisateurs sont souvent utilisés pour travailler les muscles abdominaux, mais ils peuvent aussi servir de banc. Avec quelques haltères légers, vous aurez tout un gymnase à la maison, lequel vous pourrez déplacer à votre guise. Les ballons stabilisateurs sont également pratiques dans le cadre d'exercices cardiovasculaires, que vous pourrez effectuer à l'aide d'une des nombreuses vidéos offertes sur le marché.
Mamans célèbres en pleine forme. Ces temps-ci, les photos de vedettes avant et après l'accouchement semblent omniprésentes. Pouvez-vous imaginer la pression que les célébrités subissent pour bien paraître après avoir eu un bébé ? Alors comment s'en sortent-elles ?
Jennifer Garner a décidé de bouger avec son bébé. De nombreuses photos attestent que Jennifer profite de chaque occasion de soulever sa fille et de l'intégrer à son programme pour faire des poids et travailler le haut du corps. Jouer dans le parc constitue aussi une excellente façon de travailler le bas du corps et de faire plus d'exercices cardiovasculaires. Voilà un exemple parfait d'une maman polyvalente qui consacre du temps aux activités avec sa fille tout en brûlant des calories.
Il est facile d'intégrer ce genre d'exercices à vos activités quotidiennes en tant que nouvelle maman. Imaginez combien de fois par jour vous soulevez l'enfant. Il suffit d'en ajouter volontairement. Lorsque vous allez soulever le bébé, fléchissez les jambes de 3 à 5 fois avant d'effectuer la tâche prévue. Vous finirez par travailler tout le corps, brûler des calories et soulever le poids dans une posture solide et sécuritaire.
Prenez de l'élan pour passer à l'action. De nombreuses célébrités ont intégré le golf à leur programme de mise en forme. Catherine Zeta-Jones, Céline Dion et Anne Murray font partie des vedettes qui se sont jointes à leurs collègues masculins sur le terrain de golf. Souvent, le golf n'est pas considéré comme un entraînement, mais si vous portez vos bâtons, ce que font la plupart de ces célébrités pour augmenter l'intensité de l'exercice, vous pourrez brûler plus de 300 calories par heure1. Étant donné que le parcours peut prendre plus de 3 heures, le golf constitue, en fin de compte, un moyen assez efficace de dépenser des calories.
De toute évidence, porter ou rouler les bâtons permettra de brûler plus de calories que de se déplacer en voiturette. Si vous portez les bâtons vous-même, il vaut mieux opter pour un sac muni de deux courroies d'épaule, comme un sac à dos. Placer le poids des bâtons sur une seule épaule peut être très exigeant pour les épaules et le dos. Si vous décidez de rouler le sac, vous pouvez le traîner derrière vous et le pousser devant vous en alternance, en changeant de côté de temps en temps. Vous réduirez ainsi la pression sur les épaules.
Mise en forme en ligne. Vous pouvez dorénavant suivre les mêmes plans et conseils d'entraînement que J.Lo, Jennifer Aniston et tant d'autres vedettes. Il existe un grand nombre de programmes à télécharger en ligne, qui offrent notamment des exercices à effectuer au gymnase, des séances d'entraînement à la maison et des programmes de gestion du poids. Plusieurs programmes proposent également un blogue ou une communauté à laquelle vous pourrez vous joindre pour augmenter l'efficacité et la motivation.
Les programmes de mise en forme à télécharger peuvent être particulièrement motivants dans le cadre d'exercices cardiovasculaires. Que vous couriez sur un tapis roulant ou dehors, ces programmes vous incitent à varier le rythme et l'intensité ainsi qu'à ajouter des montées ou de la résistance. C'est comme un entraîneur personnel intégré à votre lecteur MP3, qui vous aide à dépenser plus de calories dans le même laps de temps.
Entrez dans la danse. Pour certaines célébrités, comme Kate Hudson et Laila Ali, la danse fait partie intégrante d'un programme de mise en forme. Plusieurs vedettes ont perdu du poids en participant à l'émission Dancing with the Stars. Grâce au grand choix de styles de danse qui s'offre à nous, chacune peut y trouver son bonheur en optant pour la danse au poteau, le hip-hop, le ballet ou le baladi, pour n'en nommer que quelques-uns.
Les options d'entraînement sont aussi nombreuses que les célébrités elles-mêmes. Comme nous le constatons souvent, trouver un type d'exercice qui nous plaît réellement constitue l'une des clés du succès les plus importantes. Il importe donc avant tout de choisir une activité qui correspond à vos préférences et qui convient à votre horaire. Cependant, les programmes d'entraînement des vedettes peuvent vous donner de bonnes idées et de la motivation.
1 Tableau de la dépense d'énergie de la Clinique Mayo deux courroies d'épaule, comme un sac à dos. Placer le poids des bâtons sur une seule épaule peut être très exigeant pour les épaules et le dos. Si vous décidez de rouler le sac, vous pouvez le traîner derrière vous et le pousser devant vous en alternance, en changeant de côté de temps en temps. Vous réduirez ainsi la pression sur les épaules.
Mise en forme en ligne. Vous pouvez dorénavant suivre les mêmes plans et conseils d'entraînement que J.Lo, Jennifer Aniston et tant d'autres vedettes. Il existe un grand nombre de programmes à télécharger en ligne, qui offrent notamment des exercices à effectuer au gymnase, des séances d'entraînement à la maison et des programmes de gestion du poids. Plusieurs programmes proposent également un blogue ou une communauté à laquelle vous pourrez vous joindre pour augmenter l'efficacité et la motivation.
Les programmes de mise en forme à télécharger peuvent être particulièrement motivants dans le cadre d'exercices cardiovasculaires. Que vous couriez sur un tapis roulant ou dehors, ces programmes vous incitent à varier le rythme et l'intensité ainsi qu'à ajouter des montées ou de la résistance. C'est comme un entraîneur personnel intégré à votre lecteur MP3, qui vous aide à dépenser plus de calories dans le même laps de temps.
Entrez dans la danse. Pour certaines célébrités, comme Kate Hudson et Laila Ali, la danse fait partie intégrante d'un programme de mise en forme. Plusieurs vedettes ont perdu du poids en participant à l'émission Dancing with the Stars. Grâce au grand choix de styles de danse qui s'offre à nous, chacune peut y trouver son bonheur en optant pour la danse au poteau, le hip-hop, le ballet ou le baladi, pour n'en nommer que quelques-uns.
Les options d'entraînement sont aussi nombreuses que les célébrités elles-mêmes. Comme nous le constatons souvent, trouver un type d'exercice qui nous plaît réellement constitue l'une des clés du succès les plus importantes. Il importe donc avant tout de choisir une activité qui correspond à vos préférences et qui convient à votre horaire. Cependant, les programmes d'entraînement des vedettes peuvent vous donner de bonnes idées et de la motivation.
1 Tableau de la dépense d'énergie de la Clinique Mayo
